Uma das maiores preocupações do peregrino dos Caminhos de Santiago prende-se com o equipamento que deve levar na mochila para o Caminho de Santiago. Na esperança de ajudar aqueles que se preparam para fazer o Caminho, aqui vão as nossas dicas a partir da nossa experiência.
Qual deve ser o peso da mochila para o Caminho de Santiago?
Leve só o indispensável: esta é a regra mais básica a seguir. Reduzir e simplificar é uma boa política quando se prepara a mochila. Afinal, as suas pernas e as suas costas vão carregar todo o peso da mochila. Portanto, quanto menos, melhor. Além do mais, só se deve carregar até 10% do peso do corpo, porque o excesso de peso é a principal causa das tendinites e lesões do peregrino. Sendo o Caminho de Santigo uma lição de desapego do supérfluo, podemos começar a aprender antes mesmo de partir.
Que mochila levar para o Caminho de Santiago?
Para senhora, uma mochila entre 30l a 35l, para um homem, uma mochila entre 40l a 45l, têm espaço suficiente para o básico. Procure uma mochila de boa qualidade, impermeável e com capa de proteção da chuva, costuras duplas e estrutura rígida interna, é dinheiro bem empregue. A barrigueira acolchoada ajustável (evita a sobrecarga dos ombros) e as alças acolchoadas ajustáveis (em altura e aproximação às costas) são essenciais. Aquelas tiras todas não são para enfeitar. Elas têm uma função específica e garantimos que são indispensáveis. Aprenda a “vestir” a sua mochila antes de a comprar. O peso da mochila vazia não deve exceder os 2kg. Nós já tínhamos as nossas de 50l e foram mais do que suficientes para os 800km do Caminho Francês.
Como arrumar a mochila para o Caminho de Santiago?
Equilibrar o peso da sua mochila: o peso tem que ser equilibrado. O lado direito não pode pesar mais do que o esquerdo. Para a mochila se acomodar bem ao corpo, as coisas mais pesadas devem ser colocadas no fundo e do lado das costas, as mais leves por cima. As bolsas exteriores devem transportar o equipamento que mais utilizamos. Tudo o que não queremos que se molhe deve ser acondicionado em sacos ziplock.
A nossa mochila para o Caminho de Santiago: lista do que levamos para o Caminho de Santiago
Atenção! Esta lista deve ser vista como um exemplo e não como um modelo do que levar na mochila para o Caminho de Santiago. Cada um deve analisar bem aquilo que lhe é crucial, pôr de lado o que é secundário, saber o que consegue carregar. Se é fotógrafo profissional, provavelmente ser-lhe-á mais útil trazer o equipamento necessário para captar a beleza do Caminho do que encher a mochila de coisas que “poderão vir a dar jeito”.
Eis aquilo com que deve mesmo sair de casa:
- um documento de identificação,
- um cartão de débito para levantar dinheiro nas caixas ATM (não convém andar com muito dinheiro na carteira),
- quaisquer documentos necessários para a viagem de regresso,
- a Credencial do Peregrino
- a concha de vieira pendurada na mochila que o identifica como peregrino de Santiago.
Roupa
Toda a nossa roupa é apropriada para grandes caminhadas, ou seja, de fibra, leve, transpirável e de secagem rápida. Deve adequar a roupa ao número de dias e à altura do ano em que percorrer o Caminho.
- 2 calças convertíveis (pernas destacáveis)
- 1 calção de lycra (de uso diário para evitar os abrasões das pernas)
- 3 camisolas: 2 de manga comprida, 1 de manga curta
- 1 corta-vento impermeável
- 1 polar (o nosso polar adapta-se ao impermeável atuando como casaco de aquecimento)
- 3 cuecas (fibra sintética, sem costuras nem elásticos)
- 1 toalha de banho em microfibra (compacta, leve, superabsorvente, de secagem rápida)
- 1 par de chinelos para o banho
- 1 par de sandálias (para descanso dos pés à noite)
- 1 chapéu (de abas largas de preferência para cobrir do sol)
- 3 a 5 pares de meias anti-bolhas (nós não dispensamos as meias duplas anti-bolhas com fibra Coolmax®. A meia fina por dentro e a meia grossa por fora é outra opção, mas connosco não resulta. E levamos sempre muitas porque trocamos as meias a cada duas horas de caminhada. É assim que conseguimos evitar bolhas e não piorar as que surgem.)
Equipamento
- botas de caminhada, já feitas ao pés, NUNCA novas (nós só usamos botas de cano subido para prevenir entorses)
- saco-cama leve e compacto
- capa de chuva
- canivete suiço
- lanterna pequena
- tampões para os ouvidos
- garrafa de água (nós usamos uma garrafa PET 0,75l à mão e levamos outra na mochila de prevenção que nos duraram o Caminho todo, são mais leves que um cantil. Uma das coisas mais desagradáveis no Caminho foi encontrar as garrafas de água e bebidas energéticas deixadas na beira do Caminho como depósito de lixo)
Acessórios
- telemóvel (um smartphone com as aplicações certas pode ser muito útil; nós reduzimos o peso evitando carregar a máquina fotográfica e respetivo carregador, a lanterna, o bloco de notas, o guia do caminho, relógio)
- carregador do telemóvel
- ficha tripla (em muitos albergues as tomadas são escassas; com uma tripla usávamos uma saída e ainda havia espaço para mais dois peregrinos)
- óculos de sol
- protetor solar de fator alto
- protetor do cieiro
- isqueiro
- rolo de papel higiénico
- saco pequeno para recolher o lixo
- sabão para lavar a roupa
- alfinetes d’ama para pendurar a roupa a secar (nas cordas ou na mochila)
- cordel para secar roupa
Higiene pessoal
Este é um tópico que depende muito das necessidades de cada um. O homem pode dispensar os produtos para desfazer a barba, a mulher escusa de levar os produtos de beleza dando assim lugar a produtos de higiene íntima com os quais se possa sentir mais confortável. Além do mais, se algo se tornar necessário, há sempre farmácias ou “ultramarinos” onde podemos encontrar os produtos em falta.
- pente pequeno
- escova de dentes
- pasta dentífrica
- frasco pequeno de shampoo (para além do cabelo, também serve de sabão para o corpo; quando se acabava, comprávamos novo, enchíamos o nosso frasco e dávamos o restante a outros peregrinos)
Kit primeiros-socorros e medicamentos
O kit primeiros-socorros pode ser comprado nas farmácias, mas nós já nos habituámos a preparar o nosso em casa e sabemos o que nos é de facto indispensável. Se toma alguma medicação com regularidade, não se esqueça de a trazer consigo.
- tesoura de unhas
- compeed para as bolhas
- fita adesiva médica
- betadine: 2 doses individuais
- algodão: apenas umas bolas
- pensos rápidos
- uma ligadura elástica
- uma embalagem de compressas esterilizadas
- uma agulha de seringa (sempre dentro da embalagem – aberta já não serve mais – é mais segura para furar bolhas do que o sistema “agulha-e-linha”)
- gel para dores musculares
- anti-inflamatório
- anti-pirético
- vaselina (a nossa melhor amiga na prevenção de bolhas!)
Esperamos que as nossas dicas vos ajudem a preparar a vossa mochila para o Caminho de Santiago. Bom Caminho!
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Olá Anabela e Alexandre!
Mais um post que pode vir a ser bem útil…!
Obrigada pela partilha.
Grande abraço!
Boa noite Clara!
Esperamos que te venha a ser útil. Gostávamos de te ver no Caminho 🙂
Abraços nossos
Olá,
Finalmente um post realista sobre o que levar na mochila 🙂 Está impecável!
Tenho só uma dúvida, dada a vossa experiência, qual a melhor solução para tratar as bolhas?
Grata desde já.
Um abraço
Olá Vânia!
Realmente, o equipamento a levar na mochila não é um tema que seja linear. Tudo depende muito das necessidades de cada peregrino. O que buscamos é sempre dar algo de nós que possa ajudar os outros. Obrigado pelas tuas palavras incentivadoras!
Quanto às bolhas, isso dava material para um novo artigo 🙂 Estudamos muito o tópico e experimentámos até descobrir a nossa fórmula!
A nossa filosofia é "mais vale prevenir que remediar". Calçado adequado para grandes caminhadas, meias duplas anti-bolhas, vaselina antes da caminhada, banho de véspera, são as primeiras regras que seguimos. Se as bolhas surgirem, usamos Compeed. Não usamos a "agulha e linha", por experiência, pode ser contraproducente. Mas se precisares de mais detalhes, entra em contacto connosco pela nosso mail a.vagamundos@gmail.com Teremos todo o gosto em te ajudar 🙂
Abraços
Estou esclarecida. Obrigada!
Vou seguir as vossas dicas. (Não conhecia esse tipo de meias, mas já encontrei :))
Beijinhos e boa continuação!
Olá uma das coisas que aconselho é um frasco de álcool e discos de limpeza de maquilhagem e ligadura câmbrico.
Porque ???
E óptimo para secagem rápida de flictenas ou seja as bolhas pois faz uma secagem rápida das mesmas sem o risco de infecção.
A agulha e linha em tempos foi bom , mas o risco de infecções e grande
Colocar o disco bem embebido de álcool a noite e prender com a ligadura . De manha aplicar creme hidratante ….
Que bom que encontrou Vânia! Se podermos ajudar em algo disponha!
Obrigado pelas dicas Rui. Excelente input!
Saudações peregrinas
Das muitas relações sobre o que levar na mochila, esta foi a que me pareceu mais equilibrada, daí que pode mesmo ser muito útil a qualquer peregrino.
Claro que, o que levar na mochila está directamente relacionado com o caminho que vamos fazer. Nem todos os caminhos têm todo o tipo de apoio.
A minha mochila não foge muito da vossa. A questão dos 10%, no meu entender, tem muito haver com a preparação física do peregrino. Normalmente levo um pouco mais.
Obrigado pela partilha e bons caminhos …
Obrigado pelo feedback José. Concordamos consigo: o que levar na mochila depende sempre de cada um e do caminho que se vai fazer. Quem faz o Caminho do Norte em média leva uma mochila mais cheia do que quem percorre o Caminho Francês ou o Português desde o Porto, visto que existe muito menos apoio ao peregrino. Abraços nossos e Bom Caminho para a vida!
Ótimas dicas para os peregrinos de primeira viagem! Abraços ao casal e um ótimo 2.017!
Muito obrigado pelas suas palavras Carlos. Ficamos felizes por saber que a nossa partilha é útil para quem se está preparando para fazer o Caminho pela primeira vez. Votos de um excelente 2017. Abraços
Obrigada,pelas informações!!!
Gratos. Bom Caminho Sandra!
Muito legal as dicas, estou em preparação mental para fazer o Caminho Português em 2018.
Obrigado Ira. Bom Caminho!
Gostei muito deste post, com conselhos extremamente úteis. Em relação ás meias antibolhas, costumam adquirir em lojas ou em sites online? Podem indicar alguns nomes?
Pelo que percebi, aconselham a aplicação de vaselina nos pés, antes de se iniciar a caminhada?
Bons passeios e muita diversão 🙂
Obrigado Carlos. Costumamos comprar as meias antibolhas na Decathlon pois nas alturas das promoções os preços são grosso modo iguais ao que se encontram online (Amazon, etc). Mas tb já compramos pela Amazon sem qualquer problema. Crucial mesmo é que tenham Coolmax. São um pouco mais caras mas vale a pena ter pelo menos 2 pares com esta tecnologia porque demoram muito tempo a secar e no caso de apanhar dias de chuva é complicado (depois temos duplas standard para ir trocando – mais econômicas mas com resultados bem inferiores). Usamos sempre vaselina antes das caminhadas grandes e desde que o fazemos os pés têm agradecido imenso (é crucial os pés estarem bem secos antes da aplicação da vaselina – logo nunca lavar os mesmos imediatamente antes da aplicação). Temos propensão para bolhas nos pés mas desde que usamos o combo meia dupla coolmax com vaselina que não o maximo que temos são pequenas bolhas facilmente controladas com um penso compeed. Parece mentira mas funciona mesmo 🙂 Abraço e boas caminhadas
Grato pela rápida e detalhada resposta 🙂 mas outra dúvida me surgiu ainda antes de pesquisar por modelo de meias do tipo Coolmax.
Quando fala em meias combo, é “uma” meia de dupla camada ou estamos a falar de “duas” meias coolmax, uma mais fina e outra mais grossa?
Pelo que consigo verificar aqui na internet é que a utilização de duas meias evita o aparecimento de bolhas nos pés, daí a minha dúvida.
Abraço
boas.
tenho uma mochila de 70L, irei de precisar de comprar uma nova mais pequena ou posso mesmo levar esta?
porto-santiago
Boa tarde. O ideal é levar uma até 50 litros. Claro que podes sempre levar a tua de 70 litros para remediar. Não cometas é o erro de a encher. Mais importante que o tamanho/formato da mochila é o peso. Não deves levar um peso superior a 10% do teu peso. Bom Caminho!
Obrigado pela resposta! 🙂
sim o ideal seria mesmo uma de 50… a minha questão era mesmo para evitar comprar outra.
Se levar a de 70 litros e não cometer o erro de a encher como disse, haverá algum problema? por exemplo ficar com demasiado espaço livre pode ser um problema? a mochila pesa se não estou em erro 2kg300.
Pois, ela já de si é algo pesada o que te vai obrigar a cortar muito no que podes levar (se não quiseres levar excesso de peso). O problema de ir algo vazia é que te pode dificultar o equilíbrio, sobretudo em descidas e subidas mais íngremes. Se conseguires que alguém te empreste uma mais pequena era o ideal (mesmo que seja apenas de 40 litros dá bem – nos usamos de 50 para 800km e não fez de todo falta mais espaço). É que 70 litros para trekking de longa duração é sempre complicado.
Boa tarde. Dentro de 2 semanas irei fazer os ultimos 130Kms dos Caminhos de Santiago-Caminho de la Plata e sou iniciante nestas caminhadas. Tenho vindo ao vosso site recolher informações sobre a melhor preparação do mesmo, mesmo que vá com um grupo Organizado e bastante Prático em Caminhadas. Obrigado pelas informações e dicas.
Muito obrigado pelo feedback Luís. Ficamos mesmo muito contentes por saber que a nossa partilha está a ser útil para preparar o seu Caminho. Vai ser seguramente uma experiência mágica e que vai querer repetir. Bom Caminho!
Boa noite, estou a preparar-me para fazer o percurso gostaria de saber quantos km aconselham a andar por dia, ou e conforme o estado em que estivermos diariamente . Ja agora a minha saída e de Coimbra .
Olá Jorge! A não ser que estejas muito habituado a caminhar o aconselhável é andar em média 20-25km por dia. Claro que haverá dias em que podes andar 30km como dias em que andas menos de 20km. As primeiras etapas não deves esticar muito a quilometragem para o corpo se ir habituando (faz uns treinos com a mochila pois caminhar com e sem mochila é muito diferente). Bom Caminho!
Caros Vagamundos,
Estou muito grata por ter encontrado o vosso site. A descrição dos vossos caminhos são maravilhosos, consegui ter um pequeno vislumbre dos desafios que vou encontrar e acautelar alguns actos de desespero!!!
Gostava da vossa opinião quanto a fazer este caminho sozinha estou a programar para a ultima semana de Agosto ou a primeira de Setembro é boa altura?
Muito grata
Olá Catarina,
Muito obrigado pelo feedback. Ficamos muito contentes por saber que a nossa partilha está a ser útil. O Caminho é muito seguro e não terá qualquer problema em ir sozinha. Passado um dia já terá imensos amigos e companhia nunca vai faltar. Costumamos dizer, na brincadeira, que o mais difícil no Caminho é estar sozinho. Vai regressar a casa com uma verdadeira família do Caminho!
Qualquer dúvida que tenha disponha. No que podermos ajudamos com todo o gosto. Bom Caminho!
Caros Anabela e Alexandre,
Como as bolhas são um problema constante para mim a vossa dica sobre as meias duplas anti-bolhas com fibra Coolmax® deixou-me curioso. Onde as compram, aconselham alguma marca em particular?
Obrigado e parabéns,
Csongor
Obrigado. Não aconselhamos nenhuma marca em particular. O importante mesmo é ter a fibra Coolmax. As nossas compramos todas na Decathlon e estão impecáveis (o primeiro par já tem mais de 6 anos e mesmo muitos quilómetros de rodagem). O ideal é ter pelo menos uns 3 pares para poder ir trocando, pois estas meias demoram mais tempo a secar do que as outras (nós temos 4). Ajudou-nos imenso com a questão das bolhas (isso e a vaselina).
Bom Caminho!
olá caros VagaMundos,
Vou fazer o caminho Inglês e estou em dúvida com as meias, pois facilmente faço bolhas, as meias duplas que existem na Decatlon e que referem, têm todas Colmax ou existem algumas que não têm. Eu já comprei dois pares de meias duplas na Decatlon mas estou na dúvida se têm ou não Colmax.
Olá Isabel!
Na Decathlon existem vários tipos de meias duplas. As que têm fibra Coolmax têm que o dizer expressamente à semelhança do que acontece com o Goretex no calçado. Se não dizer nada não têm.
Por norma são bem mais caras (o dobro ou mais) mas vale a pena o investimento. São excelentes e duram muito tempo.
Bom Caminho!